Хождение босиком — естественное оздоровительное средство. П. К. Иванов рекомендовал:

«Чистый воздух, глубокий вдох и выдох — это самое мгновенное пробуждение центральной части мозга».

«Надо тянуть воздух до отказа с высоты атмосферы... Он с высоты падает всюду. Воздух — это неумираемый азот».

«Воздух через гортань надо тянуть до отказа вовнутрь, чтобы было такое чувство, как будто досыта наелся. Это все то, что жизни будет надо. А как хорошо от этого внутри — не надо никакого питания. Воздух — это все».

«Все богатство человека лежит выше головы — это воздух, который питает нашу внутреннюю и внешнюю жизнь».

«Тяни воздух с высоты через гортань с мыслью, что она падает на тебя сверху, затем проглоти его, задержи Дыхание, после этого выброси воздух через рот с мыслью, что выбрасываешь болезнь из себя. Проделай так хотя бы три раза».

Нет необходимости убеждать читателя в полезности и высокой эффективности правильного дыхания. Оставим специалистам изучать происходящие при этом химико-оиологическис процессы в организме и научно обосновывать предлагаемые рекомендации. Обратимся к народным традициям. Во многих оздоровительных системах воздух считается не только сильнейшим средством регуляции психических и физиологических процессов в организме, но и средством, помогающим раскрыть все способности человека.

По мнению П. К. Иванова, воздух — -это «воз Духа», через который формируется сознание. Через этот Дух человек творит самого себя. Порфирий Иванов учит мыслью притягивать Дух самого высокого порядка.

«В теле есть силы, нити мозговые, которые зависят от глаз, от зрения. Когда человек своими глазами, мыслью охватывает место, где беспокоит, то это место этими силами предупреждается, особенно тогда, когда человек через гортань с высоты воздух притягивает, там делается энергичная кровь, она быстро проталкивается и попадает в клапаны сердца. А сердце снабжает мозг качественной продукцией. Особенно без питания важно пользоваться воздухом. Природа в это время очень крепко помогает, чтобы уходила болезнь, а приходило здоровье».

П. К. Иванов советует тянуть воздух гортанью не только перед обливанием, но и перед едой, перед всяким важным делом.

Следуя учению Порфирия Корнеевича и выполняя требования системы, не стремитесь подражать. Все его ученики дышат по-разному. Дышите и «просите» так, как поняли. Выйти босиком на землю, поднять лицо и вдохнуть ртом воздух, задержать дыхание и подумать в это время о здоровье сможет каждый. Этого вполне достаточно, чтобы со временем вы сами открыли все тонкости дыхания и определили оптимальный для своего организма вариант.

Уделите главное внимание мысли, когда дышите.

Дышать гортанью и обращается к «Учителю» привыкайте почаще. Не обязательно стоя на земле, можно и дома при струе свежего воздуха, порыве ветра или открытой форточке. Это принципиальное условие системы оздоровления. Почаще и побольше ходите по земле, а по возможности и по снегу босыми ногами — только не ставьте никаких рекордов. Ваши болезни будет принимать земля. Постоять зимой на балконе или в тазу со снегом, хотя и полезно, но это не заменит прямого контакта с землей.

Попробуйте дома не надевать тапочки, снимите неудобную обувь и лишнюю одежду. Вы сами заметите, как скоро у вас прибавится здоровья.

Помимо легких наш организм имеет второй важнейший орган дыхания — кожу. В любое время года почаще бывайте на воздухе раздетым и босиком: «пусть тело дышит и учится брать тепло от холода». Избегайте синтетических тканей.

Очень полезно искупаться в первую грозу, не пропустить первый снег, ходить босиком по лужам после грозы и при таянии снега.

На холоде важно быть сосредоточенным. Для согревания можно «взять ртом с высоты живой воздух», проглотить, на задержке дыхания «вдавливать» его в себя, затеян расслабиться, почувствовать, как воздух «перерабатывается», тепло расходится по позвоночнику и всему телу. Согревание ускорится, если при этом энергично потереть друг о друга внутренние стороны запястий.

При вдохе можно мысленно «направить» воздух в больное место и «окружить» им, а можно «пропускать» воздух через то место, где болит. Но если вы сами создаете целенаправленные потоки энергии в своем организме, нужны осторожность и внимательность. Ваши действия должны приносить облегчение и укреплять ваши силы.

Советы по голоданию сформулированы так:

«Старайся хоть раз в неделю полностью обходиться без пищи и воды с 18—20 часов пятницы и до 12 часов воскресенья. Это твои заслуги и покой. Если тебе трудно, то выдержи хотя бы сутки».

При системном подходе каждое правило в методике П. К. Иванова неизменно имеет не только физиологический, но и психологический аспект. Поэтому, если быть точным, Порфирий Корнеевич предлагает вовсе не голодание, а сознательное воздержание от пищи и воды после ряда «сытых» дней, чтобы восстановить равновесие в организме. «При этом не делается никаких поблажек к труду, как в физическом, так и в умственном плане».

За 42 часа воздержания от еды организм практически полностью очищается от шлаков. Легче всего это происходит на природе при активном движении: особенно полезно быть на свежем воздухе, двигаться, загорать, стоя на ветру, почаще делать вдохи гортанью. Любое полезное дело тоже очень помогает сознательно терпеть. Если же лечь спать, то польза от такого воздержания будет малой.