ОБРАЗ ЖИЗНИ: СОЗДАНИЕ ПОЗИТИВНЫХ ПРИВЫЧЕК ДЛЯ ГЛУБОКОГО И ОСВЕЖАЮЩЕГО СНА

Возможно, за последнее время вы привыкли смотреть до позднего вечера телевизор или пить кофе после ужина. Не отдавая себе отчета, вы

Программа улучшения сна

создаете трудности; ведь отклонения от вашего привычного режима дня может нарушить суточные ритмы.

Установите процедуру сна

Если вы ложитесь спать то в десять часов вечера, то в два часа ночи, неудивительно, что ваш сон резко нарушается. Биологические часы вашего организма, контролирующие периоды сна и бодрствования, исключительно чувствительны к переменам; изменив суточный цикл, вы подвергаете организм стрессу. Установите твердый режим сна и придерживайтесь его. Помните, что лучше всего просыпаться в одно и то же время каждый день даже по субботам и воскресеньям. Если в течение недели вы работаете с девяти утра до шести вечера, распланируйте свои дела по субботам и воскресеньям (или в другие дни отдыха) в те же часы.