ПСИХОТЕРАПИЯ

Решая обратиться к психотерапии, вы принимаете правильное, дальновидное решение, делаете первый шаг в изменении образа мыслей и жизни. Применение методов психотерапии может дать великолепные результаты в постижении самого себя, других людей, значительно улучшить взаимопонимание с окружающими, что в свою очередь позволит улучшить ваше самочувствие как днем, так и ночью.

Хотя это не изменит тревожную жизненную ситуацию, психотерапия поможет людям понять ее, осознать свою роль, научит как справляться с ней. Если человека мучает бессонница, психотерапевт поможет ему понять связь между стрессами, испытываемыми в жизни, и нарушениями сна.

Кроме того, они учатся справляться со своими стрессами более здоровым, более продуктивным способом, узнают, как избавиться от гнева, например, или как разрешать конфликт вместо того, чтобы игнорировать его. Таким образом это поможет страдающим бессонницей уладить некоторые, может быть, даже в тот момент все тревожащие их проблемы, отрицательно влияющие на их сон.

Как найти психотерапевта

Поскольку ваш лечащий врач знает вас и ведет истории болезни каждого члена семьи, прежде всего лучше проконсультироваться с ним. Расстройства сна не являются исключением. Вы можете узнать о хорошем психотерапевте от знакомого или родственника. Неплохо узнать имена нескольких психотерапевтов, если это возможно.

Сколько времени потребуется на терапию!

Лечение включает в себя обязательство со стороны пациента выполнять все предписания, а также понимание определенной трудности этого процесса. Если вы решили начать курс лечения психотерапией расстройств сна, может появиться желание установить вместе с терапевтом какой-то отрезок времени, чтобы была возможность периодически оценивать происходящие улучшения. В случае если вы испытываете преходящую — краткосрочную — бессонницу, вам потребуется просто непродолжительный курс терапии. При хронической бессоннице может понадобиться долгосрочное лечение в сочетании различными методами терапии, чтобы выявить глубинные причины расстройства сна. В любом случае продолжительность курса терапии и используемые методы будут варьироваться у разных пациентов и разных врачей.

ТРАДИЦИОННЫЕ МЕТОДЫ ПСИХОТЕРАПИИ

Не вдаваясь в подробности, можно утверждать, что некоторые психотерапевтические приемы могут укрепить и переориентировать эмоции и мышление пациента, и помочь решить психологические проблемы, которые ведут к нарушению ночного сна. Далее приводится информация о различных видах психотерапии, которые благотворно сказываются на людях, страдающих расстройствами сна.

Поддерживающая терапия

Поддерживающая терапия часто оказывается успешной при лечении краткосрочной бессонницы. Пациентам рассказывают подробно о процессе сна, о влиянии жизненных стрессов и важности снятия их до перерастания бессонницы в прочную закрепившуюся привычку. Больные учатся распознавать причины своих расстройств, убеждаются, что как только эти проблемы будут решены, бессонница также исчезнет.

Психотерапия, вскрывающая внутренние причины бессонницы

Эта форма психотерапии, которая также используется при лечении непродолжительного расстройства сна, помогает пациентам вскрыть глубинный страх или психологическую причину бессонницы. Курсы терапии, ориентированной на выявление внутренних причин и поддерживающей терапии, обычно непродолжительны и часто применяются в сочетании друг с другом при лечении временной бессонницы.