Всем, конечно, известно, что лучшей расслабляющей процедурой для тела является расслабляющий массаж. Механизм его влияния на человека довольно таки сложный и непрофессионалу может показаться, что совершаются просто легкие поглаживания. Но на самом деле все совсем не так.
Любой сеанс массажа состоит из четырех основных составляющих. Сначала идут приемы с поглаживанием, затем с разминанием, потом с растиранием и вибрациями. В зависимости от того, в какой последовательности и в каком количестве будут проводиться эти приемы, зависит лечебное воздействие массажа на организм человека.
Если уделять больше времени процессу поглаживания, то это приведет к расслабляющему эффекту. Но не стоит забывать о качестве проведения данной процедуры. Например, если совершать поглаживания быстро и энергично, то это приведет к тонизирующему и бодрящему эффекту. Медленные и глубокие поглаживания действуют на организм более расслабляющее. Специалист по массажу должен соблюдать направление поглаживаний: они должны выполняться по ходу движения лимфатических сосудов, чтобы не образовывался застой лимфы.
Роль растирания в расслабляющем массаже – вспомогательная. Его совершают только по направлению мышечных волокон. Движение рук массажиста во время растирания выполняются только вдоль мышц. Это необходимо для того, чтобы не вызвать сокращение мышечных волокон и не создать тем самым бодрящий эффект вместо расслабляющего массажа. По времени растирания длятся не более 10% от всего курса массажа.
Процесс разминания мышц в расслабляющем массаже занимает одну из главных ролей. Именно грамотное выполнение этого приема с использованием рефлекторных эффектов и воздействием на нужные мышцы приведет к расслаблению всего организма человека. Движение рук массажиста во время разминания должны быть мягкими, но глубокими и совершаться вдоль мышц. Разминаются сначала крупные отделы мышц, а затем уже более мелкие. Процесс разминания должен сочетаться с поглаживаниями в соотношении примерно 4/1, то есть если 8 минут разминаются мышцы, то 2 минуты необходимо их поглаживать.
Этап разминания в массаже способствует улучшению кровотока в мышечных тканях и расслаблению наиболее уставших отделов мышц.
По времени процесс вибрации в расслабляющем массаже выполняется недолго. Главная задача вибрации – это работа над триггерными точками. Это зона мышц, которая находится в наибольшем тонусе у человека во время массажа. Выполняя мягко вибрации в области спазмированных мышц можно добиться рефлекторного расслабления целого мышечного отдела. После вибрации массируемому человеку делают поглаживания и разминание, чтобы закрепить эффект от расслабления.
Каждый профессиональный массажист должен знать, что наилучшие результаты от расслабляющего массажа проявляются после часа процедур. Увеличивать время массажа не надо, иначе можно получить обратный результат.
Чтобы надолго сохранить эффект от расслабляющего массажа его стоит проводить курсом в несколько сеансов с периодичностью раз в 2 дня либо ежедневно в одно и тоже время. Если соблюдать все рекомендации по проведению массажа, то эффект от него может сохраняться до двух месяцев.