|
Елизавета Яшина-Матвеева
|
Я тренер- реабилитолог. Специализируюсь на проблемах опорно –
двигательного аппарата и синдрома болей в области спины.Имею высшее
образование, закончила РГУФК защитила степень магистра. У меня
многолетний опыт в области реабилитации , ЛФК и тренерской работы.
Много лет выступала за сборную России, мастер спорта , многократная
чемпионка и призер чемпионатов России, спартакиад, универсиад, матчей
стран и Европы. Работала в сборной России и со сборными других стран
мира , продолжаю обмениваться опытом с ведущими специалистами в области
реабилитации.
|
Записаться на приём: +7 (926) 997-53-38
|
Подробная
информация...
|
|
|
|
|
|
|
|
Массаж » Энциклопедия » Точечный массаж
АСТЕНИЧЕСКИИ СИНДРОМ
Астенический синдром характеризуется повышенной утомляемостью особенно во второй половине дня, утратой способности к длительному физическому и умственному напряжению. При астеническом синдроме человек страдает гиперстезией: непереносимостью яркого света, громких звуков, резких запахов. Первыми проявлениями астенического синдрома могут быть повышенная утомляемость и раздражительность.
Обязательно обратитесь к врачу, отрегулируйте режим сна и отдыха, измените обстановку, займитесь гимнастикой на свежем воздухе, организуйте развлекательные прогулки.
ВЕГЕТОСОСУДИСТАЯ ДИСТОНИЯ
Часть нервной системы, которая регулирует деятельность внутренних органов, желез внутренней и внешней секреции, кровеносных и лимфатических сосудов, гладкой мускулатуры, называется вегетативной. Эта часть нервной системы призвана сохранять жизнеспособность организма. При нарушении функций вегетативной нервной системы человеческому организму трудно приспосабливаться к изменениям окружающей среды, к физическим и эмоциональным нагрузкам: человек плохо переносит жару и холод, при волнении легко краснеет или бледнеет, покрывается потом, испытывает сердцебиение, страдает от похолодания конечностей, которые становятся багрово-синего цвета.
При таких симптомах полезно больше двигаться: выполнять ежедневные гимнастические упражнения по утрам, зимой ходить на лыжах, летом плавать. К лечению, которое назначит вам врач, присоедините точечный массаж.
При сильном понижении температуры воздуха примените дополнительные точки.
Точка 6 (шэнь-май) — «точка у сосуда растяжения» — симметричная, находится на стопе в углублении под наружной лодыжкой на границе тыльной и подошвенной поверхностей кожи. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя. Точка 7 (чжун-фу) — «точка центрального положения» — симметричная, находится на груди в первом межреберье под наружным (акромиальным) концом ключицы. Массировать одновременно справа и слева, в положении сидя.
Точка 8 (тянь-цзин) — «точка у небесного источника» —симметричная, находится на задней поверхности плеча, на 1 цунь выше локтевой складки вытянутой руки. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя, рука опущена вниз.
Если вы плохо переносите ветреную погоду, присоедините к предыдущим точкам еще одну точку.
ПОТЛИВОСТЬ ЛАДОНЕЙ
(вторая группа точек)
Точка 1 (хэ-гу) — «точка в долине, закрытой со всех сторон» — симметричная, находится на тыле кисти между 1 и 2 пястными костями, ближе ко 11 пястной кости. Массировать в положении сидя поочередно справа и слева, положив руку на стол. Точка 2 (юй-цзи) — «точка встречи с рыбой» — симметричная, находится на ладони у основания I пястной кости. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя, рука лежит на столе ладонью вверх, очка 3 (ян-чи) — «точка у озера Ян» — симметричная, находится на задней поверхности запястья, посередине, в углублении. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя, рука лежит на столе ладонью вниз. 4 (нэй-гуань) — «точка у границы с внутренней стороны» — симметричная,
ПОТЛИВОСТЬ
ПОДМЫШЕЧНОЙ ОБЛАСТИ
(четвертая группа точек)
Точка 1 (нэй-гуань) — см. точку № 4 второй группы точек.
Точка 2 (шао-хай) — «точка у крошечного моря», или «точка радостей жизни» — симметричная, находится в области локтевого сгиба со стороны мизинца, в углублении. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя, рука лежит на столе ладонью вверх
Точка 3 (тянь-цзун) — «точка у небесных предков» — симметричная, находится на спине в центре подостной ямки лопатки. Массировать должен другой человек одновременно справа и слева. Ваше положение: лежа на животе с небольшой подушкой, подложенной под живот.
Точка 4 (юань-е) — «точка у водоворота» — симметричная, находится на груди, на месте пересечения средней подмышечной линии с четвертым межреберьем. Массировать одновременно с обеих сторон в положении сидя.
ПОТЛИВОСТЬ ГОЛОВЫ
(шестая группа точек)
Точка 1 (шэнь-май) — «точка у сосуда растяжения»—симметричная, находится на стопе в углублении под наружной лодыжкой на границе тыльной и подошвенной поверхностей кожи стопы. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя.
потливость головы ночью
Точка 2 (нэй-гуань) — см. точку № 4 второй группы точек.
Точка 3 (вай-гуань) — «точка у границы с наружной стороны» — симметричная, находится на задней поверхности предплечья на 2 цуня выше средней складки запястья, в межкостном промежутке. Массировать в положении сидя, рука лежит на столе ладонью вниз.
Точка 4 (синь-шу) — «точка согласия сердца»—симметричная, находится на спине на 1 /2 цуня в сторону от задней срединной линии на уровне промежутка между остистыми отростками V и VI грудных позвонков. Массировать должен другой человек одновременно справа и слева. Ваше положение: лежа на животе с небольшой подушкой, подложенной под живот.
Первую группу точек массируют по нечетным дням курса, вторую — по четным.
Первая группа точек
Точка 1 (шэнь-мэнь) — «точка у божественных ворот» — симметричная, находится на передней поверхности запястья в углублении между сухожилиями на средней складке. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя, рука лежит на столе ладонью вверх. Точка 2 |гэ-шу) — «точка диафрагмы» — симметричная, находится на спине на 1'/2 цуня в сторону от задней срединной линии на уровне промежутка между остистыми отростками VII и VIII грудных позвонков. Массировать должен другой человек одновременно справа и слева. Ваше положение: лежа на животе с небольшой подушкой, подложенной под живот.
ХОЛОДНЫЕ НОГИ
Если вас беспокоят постоянно холодные ноги, это состояние тоже имеет прямое отношение к вегетососудистой дистонии
Проведите точечный массаж, начав его в теплое время года Два-три курса по 10—12 сеансов на курс подготовят вас к холодному сезону.
Воздействие на точки следует проводить тонизирующим методом приемом глубокого надавливания с вращением по часовой стрелке и вибрацией в течение '/г—1 мин на каждую точку.
Первая группа точек применяется при холодных ст< пах
Точка 1 (да-чжуй) — «точка у выступающего позвонка» — несимметричная, находится на спине на задней срединной линии между остистыми отростками VII шейного и I грудного позвонков. Массировать в положении сидя слегка наклонив голову вперед. Точка 2 (чжэ-цзинь) — «точка у боковой мышцы» — симметричная, находится в четвертом межреберье на 6,5 цуней в сторону от средней линии груди. Массировать следует сначала точку слева, затем справа в положении лежа на спине.
Исключительное значение для течения и развития атеросклероза имеют режим дня, правильное чередование работы и отдыха, рациональное питание, своевременное опорожнение кишечника, ограничение соли в пище. Рекомендуется длительное пребывание на воздухе, прогулки. В дополнение к назначенному врачом лечению может быть проведен точечный массаж.
Воздействие на точки первой группы и второй группы производится успокаивающим методом приемом легкого надавливания с замедляющимся ритмом вращения в течение 3—5 минут на каждую точку. Точки первой группы массируются в нечетные дни, точки второй группы массируются в четные дни курса. На курс 10—12 сеансов. Промежуток между курсами 7—10 дней. Рекомендуется провести несколько курсов подряд.
Вторая группа точек
Точка 1 (ян-фу) — «точка опоры ЯН» — симметричная, находится на голени на 4 цуня выше центра наружной лодыжки. Массировать одновременно с обеих сторон в положении сидя.
Точка 2 (цзу-сань-ли) — «точка долголетия» — симметричная, находится на голени на 3 цуня ниже нижнего края надколенника и на 1 цунь кнаружи от переднего края большеберцовой кости. Массировать одновременно справа и слева в положении сидя с вытянутыми ногами.
Точка 3 (сань-инь-цзяо) — «точка встречи трех ИНЬ» — симметричная, находится на голени на 3 цуня выше внутренней лодыжки. Массировать одновременно с обеих сторон в положении сидя с вытянутыми ногами.
|
|