|
Елизавета Яшина-Матвеева
|
Я тренер- реабилитолог. Специализируюсь на проблемах опорно –
двигательного аппарата и синдрома болей в области спины.Имею высшее
образование, закончила РГУФК защитила степень магистра. У меня
многолетний опыт в области реабилитации , ЛФК и тренерской работы.
Много лет выступала за сборную России, мастер спорта , многократная
чемпионка и призер чемпионатов России, спартакиад, универсиад, матчей
стран и Европы. Работала в сборной России и со сборными других стран
мира , продолжаю обмениваться опытом с ведущими специалистами в области
реабилитации.
|
Записаться на приём: +7 (926) 997-53-38
|
Подробная
информация...
|
|
|
|
|
|
|
|
Массаж » Энциклопедия » Лечебный массаж
ПРИМЕНЕНИЕ ТЕЙПА И МАССАЖА ПРИ ПОВРЕЖДЕНИЯХ И ЗАБОЛЕВАНИЯХ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА У СПОРТСМЕНОВ
Большие физические нагрузки приводят к перегрузкам и травматизации опорно-двигательного аппарата.
Наиболее часто травмируются суставы, связки, сухожилия, мышцы. Известно, что травмированный участок после лечения остается какое-то время еще слабым местом в опорно-двигательном аппарате, и при неблагоприятных условиях возникает повторная его травма (как правило, если спортсмен проводит форсированные тренировки, плохо разминается, тренируется на жестком грунте, при неблагоприятных климатических условиях — холод, ветер или жара, участвует в соревнованиях недостаточно подготовленным и т. д.).
АППАРАТНЫЙ МАССАЖ
Несмотря на широкое применение массажа в лечебной и спортивной практике, делаются попытки облегчить труд массажиста. В связи с этим изобретается множество разнообразных массажных аппаратов. Однако они не получили широкого применения в практике работы массажистов. Объясняется это тем, что аппаратный массаж лишен главного — постоянного ощущения состояния массируемых тканей, чередования массажных приемов и т. д. В настоящее время аппаратный массаж применяют как дополнительное средство при проведении ручного массажа, особенно тогда, когда необходимо провести длительную вибрацию, на крупных мышцах, на БАТ и пр. Если вибрацию рукой (пальцем) выполнять утомительно, то применяют специальные насадки.
В спорте наиболее часто применяют вакуумные и гидромассажные аппараты.
Физиологическое действие вибрации многообразно, она обладает выраженным рефлекторным влиянием. Сила воздействия вибрации на ткани зависит от частоты и амплитуды колебаний вибратода.
В настоящее время мы располагаем большим количеством разнообразных массажных аппаратов. Ниже мы остановимся на описании некоторых аппаратов, которые применяют с лечебной целью, а также для восстановления и повышения физической работоспособности спортсмена.
Массажер «Тонус» работает от электросети. При работе электродвигателя создаются механические колебания, которые передаются через массажный пояс на массируемый участок тела. Переключатель позволяет изменять частоту и амплитуду колебаний.
Вибрационный аппарат ВМП-1 работает от сети переменного тока. На специальную ось навинчивают насадки различной формы, при помощи которых производится массаж. Аппарат сходной конструкции выпускается в ГДР под названием «Massinet». Он имеет удобную ручку с выключателем, снабжен шестью различными по форме и степени упругости вибратодами.
Массаж живота выполняют по ходу толстой кишки, производят растирание, разминание мышц передней брюшной стенки, а также вибрацию по ходу толстой кишки.
Предстартовый (мобилизационный) вибрационный массаж проводится перед соревнованием (или тренировкой). Массаж выполняют за 15—20 мин до старта. Продолжительность массажа — 3—5 мин. В зависимости от функционального состояния спортсмена используют высокие частоты (при апатии) или малые частоты (при возбуждении); массируют, как правило, мышцы, несущие наибольшую нагрузку, например бегунам — нижние конечности и поясничную область, боксерам — плечевой пояс, верхние конечности и т. д. Затем массируемые части тела протирают разогревающим линиментом или смазывают мазью, особенно это следует делать при выступлении спортсмена в холодную, ветреную погоду для предупреждения травм опорно-двигательного аппарата.
Пневмомассаж (вакуум-массаж). Аппараты для вакуум-массажа (пневмомассажа) построены на принципе чередования понижения и повышения давления воздуха и состоят из компрессора и насоса двойного действия. При движении поршня такого насоса в одном направлении происходит отсасывание, а в обратном — нагнетание воздуха. Степень отсасывания и нагнетания воздуха регулируется при помощи специального вентиля и определяется вакуумметром и манометром, установленными на аппарате. Массажный аппликатор (колокол) накладывается на определенную часть тела и соединяется шлангом с аппаратом. При помощи вакуум-массажа можно получить легкую дозируемую как пассивную, так и активную гиперемию.
Методика вакуум-массажа. Применяют лабильный метод (скользящий) и стабильный (основанный на данных Б. В. Огнева о сегментарном воздействии на периферическое кровообращение). При лабильном методе степень вакуума составляет 10—20 % от абсолютного вакуума (по вакуумметру), при стабильном методе— 15—30%. Продолжительность вакуум- массажа— 15—25 мин. Если на нижних конечностях имеется волосяной покров, то его необходимо сбрить для лучшего скольжения аппликатора. При выполнении вакуум-массажа массируемую часть тела следует смазать вазелиновым маслом для лучшего скольжения аппликатора. Движение аппликатора осуществляется по ходу лимфатических и кровеносных сосудов, продольно, поперечно, зигзагообразно, спиралевидно. Такое направление, называемое восходящим, способствует лучшему оттоку лимфы от массируемого участка.
Гидромассаж. Под влиянием гидромассажа быстро наступает гиперемия тканей вследствие усиления микроциркуляции и прилива крови к периферии, в результате чего активизируются окислительно-восстановительные процессы, быстрее выводится молочная кислота, ускоряется рассасывание воспалительных процессов в тканях. U. Schneider и Н. Pubst (1960) установили рефлекторную природу артериальной гиперемии.
Гидромассаж должен проводиться лицом, хорошо знакомым с основами лечебного массажа, с его различными методиками.
В начале XX в. спортсмены России и ряда зарубежных стран использовали самомассаж.
В наше время при широком развитии спорта не всегда удается воспользоваться услугами квалифициро-' ванного массажиста. В таком случае большую помощь может оказать самомассаж. Освоить элементарные приемы массажа не сложно. В данном разделе будет представлено описание основных приемов самомассажа, что даст возможность применять его в быту (сауне, в туристическом походе, после утренней гимнастики) и в спорте (при некоторых травмах и заболеваниях опорно-двигательного аппарата). Конечно, самомассаж не может заменить работу квалифицированного массажиста, но эффект от него может быть неплохим. Но самомассаж имеет ряд недостатков, например: нельзя использовать некоторые приемы, расслабить мышцы, массировать некоторые части тела, массаж требует большой затраты энергии и вызывает утомление. Несмотря на имеющиеся недостатки, самомассаж находит много поклонников среди спортсменов и любителей физкультуры.
Самомассаж шеи, трапециевидной мышцы, спины. Массаж шеи производится одной или двумя руками с применением поглаживания, растирания и разминания. Поглаживание выполняют двумя руками, при этом ладони кладут на затылок и производят поглаживание сверху вниз или поглаживание выполняют одной рукой, а другая поддерживает ее за локоть Затем положение рук меняют. После этого кончиками пальцев обеих рук осуществляют растирание и разминание от затылка к верхним отделам лопатки. В области выхода большого затылочного нерва и сосцевидного отростка производят глубокое разминание согнутыми средними фалангами — II—IV пальцев. Заканчивают массаж шеи поглаживанием двумя руками, движения идут от затылка к верхним углам лопатки. При поглаживании одной рукой движения идут к плечу (к дельтовидной мышце).
Самомассаж нижних конечностей. Самомассаж мышц бедра производят в положении сидя, стоя, в зависимости от того, какие мышцы массируют. Поглаживание осуществляют одной рукой или попеременно правой и левой. Массажные движения идут от коленного сустава к паховой складке. Правое бедро можно поглаживать правой рукой и разминать — левой. При растирании кончиками пальцев правой кисти с отягощением ее левой массажные движения идут от коленного сустава к паховой складке. Производят растирание кулаками; двойное кольцевое разминание двумя руками от колена к паховой области В положении лежа на спине, ноги согнуты в коленных суставах — производят потряхивание мышц бедра двумя руками.
|
|