Шаровидные суставы. Самые подвижные, поскольку имеют бесконечное множество осей вращения. Для удобства анализа из них выделяют три взаимно перпендикулярные оси, проходящие через геометрический центр шаровидной головки сустава. Вокруг поперечной оси (идет горизонтально — справа налево) происходит сгибание и разгибание. Относительно переднезадней оси выполняется отведение и приведение. Вокруг вертикальной оси осуществляется ротация — поворот внутрь или наружу. Шаровидные суставы способны также осуществлять круговые движения (например, круги прямыми руками в плечевых суставах).

Эллипсовидные суставы. Имеют поперечную и перед- незаднюю оси вращения и осуществляют сгибание-разгибание, отведение-приведение и круговое движение. Примером эллипсовидных суставов может служить лучеза- пястный сустав.

Блоковидные и цилиндрические суставы. Имеют только одну ось вращения и выполняют обычно лишь сгибание- разгибание. Примером могут служить голеностопный и коленный суставы.

Существуют еще плоские суставы, не имеющие четко определенных осей вращения. У них отсутствуют головки и ямки, суставные поверхности плоские и в пределах эластичности связок скользят относительно друг друга в самых

Формы и разновидности суставов разных направлениях, без сколько-нибудь значительных угловых перемещений. Целая группа плоских суставов находится в запястье и между костями предплюсны.

Существует интересная закономерность: чем более подвижен сустав, чем больше имеет осей вращения, тем меньшим количеством связок он укреплен. Так, шаровидные суставы имеют всего лишь по одной связке, а плоские суставы буквально опутаны связками, не имеющими четко выраженной ориентации. В одноосных суставах связки расположены строго по обеим сторонам плоскости движения и поперек его оси. Они не участвуют в сгибании и разгибании ординарного размаха, но при попытке выполнить отведение и приведение немедленно (и относительно синхронно) напрягаются. Такое воздействие на связки, в частности, лежит в основе всех болевых приемов спортивной борьбы, дзюдо, самбо.

Суставы позвоночника. Рассмотрим соединения тел позвонков, поскольку именно они определяют гибкость позвоночника и в значительной степени — гибкость всего тела человека. Угловое смещение тел позвонков происходит за счет упругой деформации межпозвонковых дисков. Особенно упруга центральная часть диска — студенистое ядро, которое как бы стремится раздвинуть соседние позвонки и делает это, если вертикальная нагрузка на позвоночник невелика и непродолжительна. За счет упругости студенистого ядра и окружающего его волокнистого хрящевого кольца во время сна, а также на тренировках в плавательном бассейне увеличивается длина тела человека. У некоторых людей суточные колебания роста достигают 6 сантиметров! Эластичность этих образований позволяет амортизировать довольно сильные толчки и сотрясения, которые имеют место при ходьбе, беге, прыжках. Чрезмерно сильные, длительные или жесткие толчки-удары могут привести к образованию трещин в волокнистом хряще. Опасность таких повреждений увеличивается с возрастом, а также при длительных вертикальных нагрузках статического характера и пои наличии общих деформаций позвоночника, особенно кифозов и сколиозов (переднезадних и боковых искривлений).

Величина углового смещения двух соседних позвонков при наклонах, прогибаниях зависит главным образом от высоты и эластичности межпозвонковых дисков. Самые толстые диски находятся в поясничном отделе позвоночника. Именно здесь прежде всего реализуется гибкость человека. Самые тонкие диски — в средней части грудного отдела, где подвижность между позвонками крайне мала. В шейном отделе диски довольно тонки, но и высота тел позвонков здесь гораздо меньше, поэтому гибкость шейного отдела примерно такая же, как и поясничного. У людей пожилого возраста общее уменьшение высоты межпозвонковых дисков может достигать 7 сантиметров.