Точечный массаж при бессоннице проводится только к вечеру.

Его может проводить вам другой человек. Не обязательно использовать все указанные точки. Подберите для себя группу точек или даже одну точку, массаж которой будет неизменно приводить к спокойному и здоровому сну без применения медикаментов.

Если вы страдаете бессонницей, но, если вы все же уснете, вас мучают тягостные сны. Примените точечный массаж следующих двух точек, сон станет более глубоким и спокойным. Точка 12 (инь-тан) — см. точку 1.

Точка 13 (шэнь-чжу) — «точка у столба тела» — несимметричная, находится на задней срединной линии между остистыми отростками III и IV грудных позвонков. Массировать должен другой человек. Ваше положение: лежа на животе с небольшой подушкой, подложенной под живот.

Нарушение сна при нервной депрессии носит особый характер: наступлению сна мешает наплыв мыслей. И в этом случае не применяйте снотворных. Займитесь массажем второй группы точек Массаж проводится успокаивающим методом приемом легкого касания с вращением по часовой стрелке в замедляющемся ритме в течение 3—5 мин.

Точка 1 (хоу-дин) — «точка у заднего холма головы» — несимметричная, находится на голове на задней срединной линии на 5'/г цуня выше задней границы волосистой части головы. Массировать в положении сидя, наклонив голову вперед. Точка 2 (ци-хай) — «море энергии» — несимметричная, находится на животе на передней срединной линии на 11 /г цуня ниже пупка. Массировать в положении лежа, расслабившись.

Точка 3 (шэнь-май) — см. точку 4 первой группы точек.

Сонливость среди дня также очень неприятное явление. Она может наступать после сытного обеда или в силу привычки, а также в результате бессонной ночи. Чтобы снять это состояние, вы можете воспользоваться точечным массажем. Не рекомендуем в таких случаях принимать медикаменты, пить кофе или крепкий чай .

Точку № 1 следует массировать успокаивающим методом приемом легкого касания с вращением по часовой стрелке в течение 3—5 мин. Точки 2 и 3 следует массировать тонизирующим методом приемом глубокого надавливания с вращением по часовой стрелке и вибрацией в течение '/г—1 мин. Через 10 мин массаж можно повторить. Рекомендуется проводить такой массаж ежедневно в течение 5—6 дней. Точка 3 особенно эффективна при сонливости после обеда. Точка 1 (тай-юань) — «точка у огромной пропасти» — симметричная, находится на передней поверхности запястья на 1,5 см ниже нижней складки со стороны большого пальца. Массировать поочередно справа и слева в положении сидя, рука лежит на столе ладонью вверх. Точка 2 (шан-цю) — «точка у холма согласия» — симметричная, находится на стопе книзу и кпереди от внутренней лодыжки, в углублении. Массировать одновременно справа и слева в положении лежа или сидя, согнув ноги в коленях.

Точка 3 (чжан-мэнь) — «точка у посаженных ворот» — симметричная, находится на животе перед свободным краем XI ребра. Массируется попеременно справа и слева в положении лежа на боку. При этом нижняя нога вытянута, а верхняя — согнута и прижата к животу.