Елизавета Елизавета Яшина-Матвеева

     Я тренер- реабилитолог. Специализируюсь на проблемах опорно – двигательного аппарата и синдрома болей в области спины.Имею высшее образование, закончила РГУФК защитила степень магистра. У меня многолетний опыт в области реабилитации , ЛФК и тренерской работы. Много лет выступала за сборную России, мастер спорта , многократная чемпионка и призер чемпионатов России, спартакиад, универсиад, матчей стран и Европы. Работала в сборной России и со сборными других стран мира , продолжаю обмениваться опытом с ведущими специалистами в области реабилитации.

Записаться на приём: +7 (926) 997-53-38
Подробная информация...



  Массаж » Энциклопедия » Гимнастика » Массаж

Массаж

Специальные дыхательные упражнения обеспечивают полноценный дренаж бронхов, очищают слизистую дыхательных путей, укрепляют дыхательную мускулатуру.

Для тренировки больного в межприступный период необходимо в совершенстве освоить и правильно выполнять следующие упражнения (им присвоены буквенные индексы).

А. И. п.— стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны на уровне плеч, максимально от­ведены назад, пальцы разведены, кисти с повернутыми вперед ладонями до предела отведены назад. На счет 1 движением рук

 

плеч, руки в стороны — вверх. На счет 1, опускаясь на всю ступню, наклониться вперед, округлив спину, руки маховым движением через стороны скрестить перед грудью, больно хлестнуть кистями по лопаткам (громкий мощный выдох) вперед молниеносно скрестить их перед грудью так, чтобы локти оказались под подбородком, а кисти сильно хлестнули по лопаткам (громкий мощный выдох), на счет 2 плавно, медленно вернуться в и. п. (диафрагмальным вдохом выпятить живот).

Следите, чтобы кисти каждый раз обязательно отводились далеко назад. Только тогда будет обеспечена молниеносность хлеста и удар по лопаткам (важной рефлексогенной зоне) получится нужный по силе.

Б. И. п.— стоя на носках, прогнувшись, ноги на ширине

развести в стороны, снова скрестить перед грудью, два-три раза хлестнуть кистями по лопаткам и, продолжая выдох, на счет 4 вернуться в и. п., диафрагмальным вдохом выпячивая живот.

Руки должны быть полностью разведены в стороны, кисти предельно подняты вверх. Только при таком условии хлест по лопаткам будет достаточно сильным. Как правило, новички могут в наклоне хлестнуть по лопаткам не более трех раз, но со временем, по мере роста тренированности, эта цифра увеличится.

В. И. п.— стоя на носках, прогнувшись, ноги на ширине плеч, руки вверх — назад, пальцы сплетены (как будто держат топор). На счет 1, опускаясь на стопы, одновременно быстро наклониться вперед, округлив спину, хлестнуть руками вперед — вниз — назад, как при рубке топором (громкий мощный вы-

Выполняя специальные дыхательные упражнения, надо обязательно дышать через рот, так как при форсированном дыхании через нос можно занести патологическое содержимое носоглотки в бронхи. При обильной мокроте упражнение начинайте во время паузы

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ, НАПРАВЛЕННЫЕ НА ДРЕНАЖ БРОНХОВ




Все права защищены. © body-reabilitation.ru 2012