Елизавета Елизавета Яшина-Матвеева

     Я тренер- реабилитолог. Специализируюсь на проблемах опорно – двигательного аппарата и синдрома болей в области спины.Имею высшее образование, закончила РГУФК защитила степень магистра. У меня многолетний опыт в области реабилитации , ЛФК и тренерской работы. Много лет выступала за сборную России, мастер спорта , многократная чемпионка и призер чемпионатов России, спартакиад, универсиад, матчей стран и Европы. Работала в сборной России и со сборными других стран мира , продолжаю обмениваться опытом с ведущими специалистами в области реабилитации.

Записаться на приём: +7 (926) 997-53-38
Подробная информация...



  Массаж » Энциклопедия » Точечный массаж » Точечный массаж 106

Точечный массаж 106

Упражнения для пальцев кисти

1.         Отжимание от пола. Сначала на 5-ти пальцах, потом на 3-х пальцах кисти и пальцах ног. Выполнять 5-50 раз

2.         Стойка на руках у стены. Продолжительность 30-40 с.

3.         Сжимание мешочка с песком. И.п. стойка ма бу. сжимать мешочек как можно сильнее, с напряжением, вертикально и горизонтально. Выполнять упражнение, пока кисть удерживает мешок. Продолжительность 2-5 мин. Ширина мешочка 3-4 цуня

4.         "Лапа орла". И.п. стойка ма бу. Горшок с песком весом 4- 5 кг перехватывать руками на лету. Каждые 10 дней добавлять стакан песку. Вес довести до 25- 75 кг. Емкость можно заполнить водой

5.         Перемещения по кpyгy держа кистью горшок л а горло то одной, то другой рукой. Продолжительность 2-3 мин. Время постепенно увеличивать. Можно перемещаться по кругл-, держа емкость в вытянутой руке.

6.         И.п. стойка .на бу. Мешок с песком держать пальцами, подбрасывать и ловить на лету. Вес мешка 4- 5 кг

7.         И п. стойка мп 01/. Рубление - удары ребрами ладоней но мешку с песком (одной п двумя руками). Продолжительность 2-3 мин

8.         И.п. стойка ма бу. Пальцы полусогнуты. Рубление, улары фалангами пальцев. ребром кулака. Продолжительность 5-6 мин

9.         Вращение мяча (вес 5- 30 кг) на столе. И.п. стойка ма бу. Мяч положить на стол и катать круговыми движениями одной и двумя руками. продолжитсльностъ 10-20 мин.

Жоу - круговое растирание. Выполняется основанием, ребром и всей ладонью, а также подушечками пальцев (чаще большого). Круговое движение проводится без отрыва от поверхности кожи. Этим приемом производятся сдвигание, растяжение и растирание патологических уплотнений. Круговое растирание делается с определенным усилием по ходу и против часовой стрелки. Способствует растяжении» рубцов, спаек, устраняет в тканях различные затвердения, уплотнения, отеки, уменьшает болевые ощущения. Применяется при восстановительном лечении опорно-двигательного аппарата, воспалении

Жоу растирание с защипом (со сдавливанием). Выполняется как одно действие. Пальцы плотно прижаты к поверхности кожн, двигаются по прямой (вперед-назад), по спирали, кругу. Защип можно выполнять пятью и меньшим количеством пальцев. При этом усилия концентрируются в ладони, движения округлые, мягкие, но энергичные. При большом усилии пальцами можно почувствовать кость. Следует помнить, что каждое жоу завершается не • это симбиоз методов. Используется при воздействии на глубоко лежащие ткани и оказывает стимулирующее действие на сосуды и нервы, способствует расслаблению глубоко лежащих мышц, связок и сухожилий, снимает боль, онемение, устраняет затвердение и уплотнения. Чаще всего применяется на конечностях при повреждениях связок, сухожилий, суставов тренировки. Выполняется цхуо двумя руками, пальцы, кроме' большого, сжаты. Сила направлена рука к руке, движения разнонаправлены, но скоординированы локти опущены, мышца плотно зажата пальцами. Это парный прием. Сила воздействия зависит от реакции и заболевания больного. Используется для расслабления мышц, снятия переутомления, болевых ощущений, улучшения крово- и лимфообращения. активизации обмена веществ. Повышает температуру тела, применяется для мышц (в том числе ягодичных), конечностей, суставов, спины. Время воздействия 2-3 мин




Все права защищены. © body-reabilitation.ru 2012